Good Bye, What’s App.

Die letzten News aus der Meta-Zentrale haben bei mir das Fass zum Überlaufen gebracht. Es fällt mir wirklich schwer, und es ist ein irrer Aufwand, und doch kann ich nicht anders, als die vielen Apps der Monopolisten zu ersetzen.

Meta stellt Faktenchecks ein (deutsch) ↗
Meta entfernt Hintergründe für Trans und non-binary Personen (deutsch) ↗
Meta deletes trans and nonbinary themes (englisch) ↗

Im Laufe des heutigen Tages werde ich also (versuchen), mein What’s App auf Eis legen und auf ein Ersatzhandy migrieren. Es gibt noch drei Gruppen, aus denen ich im Moment noch nicht aussteigen kann und ein paar wenige Kontakte, deren Stories ich mir hier gerne angucke.

Das alles hindert mich allerdings nicht daran, den Messenger zu wechseln.

Wer ihr mich dringend erreichen möchte, ruft einfach an, schickt ne SMS oder nutzt eben Signal ↗ (kostenfrei) oder Threema ↗ (€5,99 in Apple Store und Google Play).

“Es ist doch aber so praktisch”.

Weil mir jetzt schon öfter dieses Scheinargument entgegen gebracht wird: “Praktisch” ist Signal auch. Signal bietet die genau die gleichen Features wie What’s App, jedoch mit einem etwas besseren Datenschutz.

Mir ist klar, dass mein Verzicht auf Meta-Produkte ein Mückenstich im Hintern von Mark Zuckerberg ist. Wie bei so vielem gilt hier auch: Die Masse macht’s.

Elon Musk hat es gemerkt, als viele seiner Werbekunden (und auch Nutzer) abgesprungen sind. Solche Aktionen tun einem Unternehmen sehr weh.

Mark Zuckerberg, wie fast alle US-amerikanischen Oligarchen, ähem, TechBros außer Bill Gates, haben sich vor president-elect Trump in den Staub geworfen, Fakten und Diversität werden mit Füßen getreten. Solche Unternehmenswerte will ich einfach nicht mit meinem Konsum bestätigen.

Alternativen gibt’s genug.

Meinen Weihnachtsurlaub habe ich also damit verbracht, meine Daten auf Alternativen ↗, die von der EU empfohlen werden umzuziehen.

Manches ging sehr schnell (Facebook löschen), einige Dinge gingen sehr zügig, z.B. DropBox auf Filen ↗ umziehen, Email-Adressen abschalten etc. Andere benötigen etwas Zeit, wie z.B. der Umzug meiner Homepage auf einen EU-ansässigen Webhoster.

Auch What’s App und Insta brauchen Zeit, was einfach an meiner Historie mit den Apps liegt. Datenexport und der -import auf eine alternative Plattform (in meinem Fall Mastodon und PixelFed), das Einrichten, der Aufbau etc dauert einfach, weswegen ich diese Apps noch eine gewisse Zeit mitlaufen lasse(n muss).

“Aber, aber … Apple”.

Und, um gleich mal den Wind aus den Segeln der Kritiker*innen zu nehmen: Meine Apple-Produkte /-Apps werde ich so lange nutzen, bis sie den Geist aufgeben, um dann auf Alternativen, wie z.B. FreePhone, Linux etc zu wechseln. Diese neuwertige Hardware jetzt rauszuschmeissen und zu ersetzen wäre aus ökologischer Sicht sehr sinnlos.

Der Konzern hat sich allerdings mit dieser Nachricht ↗ bei mir wieder ein paar Pluspunkte verdient.

Platzhirsch What’s App.

Wer, wie ich, schon ein paar Sonnenumrundungen mitgemacht hat, kann sich sicher daran erinnern, wie es zu einer App wie What’s App gekommen ist. In den Anfängen ↗ der kommerziellen Handynutzung kostete jede SMS ein Vermögen .. und war auf 160 Zeichen beschränkt. Zu dieser Zeit auch sehr beliebt: sogenannte Telefonvorwahlen, mit denen du günstiger telefonieren konntest.

What’s App war also DER Messenger, mit dem man quasi umsonst SMSe verschicken konnte.

Deshalb ist What’s App auch so verbreitet, weil dies der ERSTE Messenger dieser Art war und alle sich den einen Messenger auf’s Nokia oder Motorola Handy geladen hatten. Damals gehörte dieser Messenger auch noch nicht zu Facebook/Meta.

Critical Thinking und Reflektion.

Jede*r muss es mit ihrem/seinem Gewissen selbst ausmachen. Gerade wir als Yogalehrende werden hier vor eine große Herausforderung gestellt. Wir lehren Ahimsa, gegenseitigen Respekt, Selbstliebe und Liebe für Andere .. und dann unterstützen wir mit unserem Konsum Monopolisten, die unsere Welt im wahrsten Sinne des Wortes kaufen und für Ihre Zwecke missbrauchen wollen.

Walk the Talk.

Yoga off the mat … Nur eine leere Phrase oder gelebter Life Style? Wenn euch dieser Post zum Nachdenken anregt, habe ich damit schon viel erreicht.

Wenn du bis hier hin gekommen bist .. DANKE für’s Lesen ❤️.

haha habe gerade festgestellt, dass ich Anfang 2022 schon einmal versucht habe, mich vom Meta-Konzern – wenn nicht zu verabschieden, dann doch wenigstens – ein wenig zu distanzieren. Nachzulesen in Tired of the Meta Universe vom 2. Januar 2022.

Pet Peeves and Other Small Nuisances.

Serene Image of a yoga studio with soft light in calming colours

We all have them—those little things that test our patience. For me, one of the more minor pet peeves is chewing gum, especially in a professional setting or when I see a student in class. But as a yogi, I try to take a step back and accept things as they are, reminding myself that I can easily ignore it and let it go. It’s almost like the “Somebody Else’s Problem Field” (S.E.P.) from The Hitchhiker’s Guide to the Galaxy—a way of reframing the situation to keep my calm.

Of course, there are other things that require more patience to deal with. Sometimes, it’s tough to stay zen, but I remind myself to work through those moments without letting frustration take over. While this blog is my space to talk about yoga, I’ll focus here on the irritations that come from teaching or learning yoga, rather than the everyday annoyances.

Since all my teachers are not based in Germany, I’ve come to rely on online classes and recorded sessions for my learning, especially over the past four years. That brings me to something I’ve learned from teaching and learning through digital platforms.

Third Place: Teaching for a Recording and Missing the Mark on Cuing

I understand that when making a video for a platform, the teacher needs to demonstrate the practice clearly. After all, it’s hard to follow along when there’s no visual guidance! But I do believe there’s room for improvement in the way some teachers cue their practices.

Imagine you have less-than-perfect eyesight or need to remove your glasses before getting onto the mat. In those cases, simply watching a teacher demo a pose without clear cuing isn’t helpful. I don’t want to be five breaths behind you because you forgot to tell me where we’re headed next.

So, to all the teachers out there: if you’re recording a class, remember that cuing matters. Your students need your clear guidance in real-time, not after the fact. A practice is more than a demo; it’s an experience that we can share through thoughtful instruction.

I personally prefer to listen to a teacher’s voice rather than watch them. Once the focus shifts from trying to keep up with a demonstration to really guiding the class with your words, the richness of the practice can truly shine.

Second Place: Teaching Becomes the Teacher’s Own Practice

One of the first things I learned when I became a yoga teacher is that, when I’m teaching, my mat is not the place for my own practice. It’s a shift in mindset—my focus should be entirely on the students in front of me, not on what I’m doing myself.

When I see other teachers practicing while leading a class, I can’t help but feel they’ve missed an important lesson in cuing. It’s not about showing off or doing the poses alongside students—it’s about offering guidance, insight, and the space for your students to grow. If you’re simply demonstrating what you’re doing on your own mat, you might be missing the point of teaching.

The same goes for seeing teachers who treat their class as their personal stage. Whether it’s a teacher on Instagram or someone leading a Zoom class, I think we can all agree that it’s not the time for a performance. It’s the time for teaching, for creating an environment where your students feel seen, supported, and capable.

First Place: Showing Off During Teaching—A Disconnection

To be honest, there’s nothing more frustrating than paying for a class where the teacher is too focused on showcasing their own practice. We all know Instagram is full of impressive handstands, strength, and flexibility, and it’s wonderful to see those moments. But when I’m in a class, I want to be taught. I want to know that the teacher is there to help me develop, not to highlight their own accomplishments.

If I chose you as my teacher, it’s because I trust you to help me grow, not because I want to watch your personal show. If you’re more interested in being admired than in truly teaching, you’ve lost me as a student.

My Promise to My Students

When I teach, my focus is always on you. Every class, I’m here to help you move better, feel more joyful, and connect with a sense of purpose. I promise to provide cuing that is inclusive, clear, and timely. I will demo when it adds value, but I will never treat my class as my personal practice space. I’m here to guide you, not to entertain you.

AI generated image of a serene atmosphere in a yoga studio.

You deserve a class that teaches, not just entertains. And if you’re picky about the quality of your yoga experience, I think that’s totally valid. You have every right to expect your time and money to be well spent, and I’m committed to meeting that standard.

Join Me

Whether you come to listen, to watch, or simply to learn, I’d love to have you in class. You can find me Wednesdays at Puls Killesberg at 4:30 PM for a 90-minute intermediate class*. In December, you can also join me on December 26th at 10:30 AM to recover from the festivities, and on Monday, December 30th, at 10:00 AM when I sub for a dear colleague.

If you work at PwC, you’re in luck! I teach a beginner/advanced beginner class* Thursdays at 6:00 PM at PwC Stuttgart, with a holiday break from December 24th to January 6th, 2025.

➡️ for details and changes please check out the time table)

Oh, and one last thing—don’t get me started on misaligned mats. It’s a small thing, but it really gets to me. A little order goes a long way!  📐📏😂

*Advanced Beginners/Intermediate: you should have a regular yoga practice.
*Beginner: you should know what a Downward Dog is.

*Newbie: It is your very first experience with a yoga practice.

My Videos ↗

Find some inspiration on my YouTube channel (classes available in German & English).

Fave Books ↗

My favourite readings and little helpers when it comes to yoga.

About Me ↗

Get to know to know my yoga roots.

Keep your Kidneys warm.

Yoga Studio

That’s what Simon Park reminded us at the end of a wonderful workshop weekend here in Stuttgart, hinting at the long, cold winter months ahead.

Yes, I participated in a “normal” yoga workshop again—the first since the initial lockdown and my total hip replacement.

To be honest, it was a bit intimidating.

I wasn’t sure how my bionic hip would perform. For the past four years, I’ve focused my practice on stability, mobility, and strength—with great success, if I may say so myself.

However, there’s a big ‘but’… In the process, I lost some of the joy in my practice. More often than not, I was practicing out of necessity rather than genuine enjoyment. Yet, it was joy that originally drew me to yoga.

Choosing to practice with Simon again was an easy decision. He embodies calm in the most profound way, making his classes both beautiful and challenging. He pushes me just the right amount, and his depth of knowledge is matched only by the joy he brings to his teaching.

More importantly, Simon was one of the first teachers I attended workshops with, even before I became a teacher myself. He was also the first international instructor I practiced with during my first yoga retreat back in 2011.

Simon blends modern and traditional yoga in a way that makes me feel at ease with the practice—and yes, even comfortable with chanting AUM. (Okay, I don’t really chant; I hum… softly.)

I must confess, I have a bit of a yoga crush on him.

That said, I’ll continue to focus on stability, mobility, and strength, but every now and then, I’ll practice just for the sheer joy of it.

Because I CAN. And so CAN YOU.

Rote Yogamatte

Join me—whether your goal is longevity or simply fun, the choice is yours. You can find me every Wednesday at Puls Killesberg at 4:30 PM for a 90-minute intermediate class*.

And if you work at PwC, you’re in luck! I teach a beginner / advanced beginner class* every Thursday at 6:00 PM at PwC Stuttgart.

Join me—whether your goal is longevity or simply fun, the choice is yours. You can find me Wednesdays at Puls Killesberg at 4:30 PM for a 90-minute intermediate class*.

And if you work at PwC, you’re in luck! I teach a beginner / advanced beginner class* Thursdays at 6:00 PM at PwC Stuttgart.

➡️ for details and changes please check out the time table)

Oh, and yes—let’s keep those kidneys warm!

*Advanced Beginners/Intermediate: you should have a regular yoga practice.
*Beginner: you should know what a Downward Dog is.

*Newbie: It is your very first experience with a yoga practice.

My Videos ↗

Find some inspiration on my YouTube channel (classes available in German & English).

My Fave Books ↗

My favourite readings and little helpers when it comes to yoga.

About Me ↗

Get to know to know my yoga roots.

Summer Time.

Samos, ich auf einer Mauer sitzend

So, dann hab ich doch glatt den Juli verschwitzt (see what I did here?). Don’t sweat it. Du kannst hier ↗ immer sehen, wann und wo ich unterrichte.

Rest is not idleness, and to lie sometimes on the grass under trees on a summer’s day, listening to the murmur of the water, or watching the clouds float across the sky, is by no means a waste of time.

John Lebbock

Frisch zurück aus Schottland, hatte ich ganz andere Dinge im Kopf, als mich um meine Webseite zu kümmern. Eine Seite, die sich ausschließlich um Yoga, meinen Unterricht und meine kleinen Weisheiten dreht. Vielleicht sollte ich das ändern und mehr so einen richtigen Blog draus machen? 

Was denkst du?

Samos, ich auf einer Mauer sitzend

Sommerzeit, auch immer eine Zeit – jedenfalls für mich – eine Pause einzulegen und einfach nur das Leben zu genießen. Zum einen ist es heiß und schwül und Bewegung ist nicht das Erste, an das ich denke. Aber es ist zur Zeit wirklich nicht immer einfach. Weltpolitische Themen, Klimawandel, steigende Unsicherheit, weil nicht mehr klar ist, was man glauben kann oder soll oder auch nicht. Eine großartige Zeit für alle, die gerne aufmischen und Ärger machen.

Es ist anstrengend, sich davor zu schützen. Eine Kraftakt, der sich für mich jedoch lohnt.

Body.

Ist fast schon wie mit „meinem“ Yoga. Ich liebe es, etwas kraftvoller zu üben, den Körper und unser Hirn herauszufordern. Vor allem in den Bereichen, in denen es so schön gemütlich geworden ist. Fast vergessene Areale liegen brach und wundern sich, was da auf einmal vor sich geht.

Selten habe ich mich in meinem Körper sicherer und kraftvoller gefühlt als jetzt. Ich weiß, ich erzähle das seit ein paar Jahren. Und es wird mit jedem Jahr besser. Diese neue Lebensqualität, diese Agilität bringt viele neue Freuden mit sich. Es liegt noch so viel vor mir, auch wenn ich mich im letzten Drittel meines Daseins befinde. Ich erlebe neue Energien, mich von Altlasten zu befreien (ich sag nur Klamottenschrank, Garage und Keller), zudem bin ich neugieriger auf Neues.

Natürlich bin auch ich bequem. Ich liebe diese kleine Nische, die ich mir erschaffen habe. In dieser Nische gibt es nichts Neues, nichts Aufregendes, nichts ausserhalb der Routine. Das kann und wird einschläfern.

Body & Mind.

Wir werden unbeweglicher, erstarren in dem Gewohnten. Heutzutage würde ich sagen, dass wir konservieren (wollen), was wir kennen. Wir fangen ans, uns gegen neue Ideen zu sträuben. Wir haben Angst, dass wir das, was wir uns geschaffen haben verlieren oder aufgeben müssen. Was wäre so schlimm daran? Mein persönliches Ziel ist es, bis zum meinem 60sten Geburtstag mich von der Hälfte meiner weltlichen Besitztümer zu trennen.

Aus anatomischer Sicht kann ich nur sagen, dass unser Hirn Herausforderungen liebt. Etwas Neues, etwas Ungewohntes, etwas Fremdes. Lottchen, wie spannend, hilft es doch beim Bilden neuer Synapsen. Und was passiert, wenn wir unsere Synapsen „trainieren“? Wir bleiben flexibel und agil bis ins hohe Alter und haben weniger Angst vor dem Unbekannten. Und, was soll ich sagen? Unsere Zukunft ist und bleibt unbekannt. Niemand weiss, wie es wird. Wir können nur vermuten und uns so gut wie möglich darauf vorbereiten. Physisch wie mental.

Body, Mind & Soul.

Da aber die Arbeit mit DEINEM Hirn sehr schwer für MICH ist, ich auch keine ausgebildete Therapeutin bin, bevorzuge ich den Zugang zum Hirn über deinen Körper.

Die Erfahrungen, die du mit deinem Körper machst, finden ihren Zugang ganz allein zu deinem Bewusstsein. Für dich sind das alles Informationen, die du nutzen kannst … oder auch nicht. In letzterem Fall passiert nicht viel. In allen anderen Fällen nährst du deine Seele. Hört sich komisch an, oder? Ist aber so.

Body, Mind & Soul. Die große Vereinigung (Trinity) des Yogas.

Am einfachsten zu erreichen über den Body/Mind-Link, der auch anders herum funktioniert. Deswegen kannst du – wenn du offenen Auges durch die Welt gehst – bei ganz vielen Menschen an ihrer  Körperhaltung ihre geistige Verfassung oder auch ihre Einstellung erkennen.

Es freut mich immer wieder, wenn ich meine „Regulars“ in meinen Stunden wiedersehe, oder ob ich dich zufällig, weil dich die Stundenbeschreibung gereizt hat, in meiner Stunde kennenlerne.

Es wird immer gelacht, es wird immer herausfordernd. Entweder für Body, für Mind oder eben für Soul.

*Advanced Beginners/Intermediate: you should have a regular yoga practice.
*Beginner: you should know what a Downward Dog is.

*Newbie: It is your very first experience with a yoga practice.

My Videos ↗

Find some inspiration on my YouTube channel (classes available in German & English).

Fave Books ↗

My favourite readings and little helpers when it comes to yoga.

About Me ↗

Get to know to know my yoga roots.

Back from Scotland.

Yup, no truer words than that 😂.

Keeping it short today since my brain is still on the road. I haven’t arrived at my home base at all. Physically I might be present. Mentally? Not so much.

Let’s see how long it will take until I continue to create and design the not-yet-walked path.

Join Me when Physio meets Yoga

You can find me Wednesdays at Puls Killesberg at 4:30 PM for a 90-minute intermediate class* or Thursdays at 6:00 PM at PwC Stuttgart (closed group) for a beginner/advanced beginner class*.

➡️ for details and changes please check out the time table)

Looking forward to sharing a mat with you.

*Advanced Beginners/Intermediate: you should have a regular yoga practice.
*Beginner: you should know what a Downward Dog is.

*Newbie: It is your very first experience with a yoga practice.

Online Videos ↗

Find some inspiration on my YouTube channel (classes available in German & English).

Fave Books ↗

My favourite readings and little helpers when it comes to yoga.

About Me ↗

Get to know to know my yoga roots.

Movement Matters.

Making Shapes

Am 6. Mai 2024 gab’s eine sehr interessante SWR1-Leute Sendung mit dem Forscher Robert Schleip ↗ und wie wichtig die Faszien, das verbindende Gewebe, für unseren Körper sind.

Dabei habe ich auch gelernt, dass in der Faszienforschung in Elfen (in machen Tests auch Schlangenmensch genannt) und Wikinger unterschieden wird.

Elfe oder Wikinger?

Demnach war ich schon immer eine Elfe oder auch einfach überbeweglich, weswegen ich dafür sorgen muss, dass ich meine Gelenke vor erhöhtem Verschleiß schütze. Dabei hilft viel Bewegung und natürlich die Kräftigung des Bewegungsapparates.

Und wenn du jetzt zu den Wikingern gehörst? Dann solltest du den Fokus darauf legen, deinen Bewegungsapparat geschmeidiger werden zu lassen (klassisch würde man Dehnung sagen). Und .. was soll ich sagen? Dabei hilft viel Bewegung.

Hier geht’s zu einem schnellen Test Welcher Faszientyp bist du? ↗

Nun geht das eine nicht ohne das andere. Dennoch kann dir eine solche Kategorisierung dabei helfen, dein Training, dein Sport, dein Yoga darauf auszurichten.

Knusprig ist doch lecker. Oder doch nicht?

Wie im Podcast gesagt wurde “wir dürfen es nicht zulassen, dass unser Körper verknuspert”. Damit meinte Herr Schleip, dass das Fasziengewebe verklebt. Zuviel einfacher Zucker und zu wenig Bewegung fördern diese Verklebung.

Fun Fact: Faszien (Binden von Gewebe) und Faszination (Binden von Aufmerksamkeit) haben den gleichen lateinischen Wortstamm: FASCIA)

Die nächste Chance auf das “verwestliche Yoga”, das diese Erkenntnisse in diese Art der Bewegung mit einfließen lässt, gibt’s auch wieder in diesem Monat, wenn es wieder heißt:

Making Shapes

PUBLIC CLASSES

Puls Killesberghöhe
Wednesday, 8. Mai 16:30-18:00
Wednesday, 15. Mai, 16:30-18:00

(Unterrichtssprache Deutsch)
‼️ Level 2 – Advanced Beginner / Intermediate* ‼️

CLOSED GROUP

Yoga@PWC (Closed Group)

Donnerstag, 16. Mai, 18:00-19:15

(Unterrichtssprache Deutsch)
‼️ Level 1 – Beginner* ‼️

➡️ for details and changes please check out the time table)

Wenn du also YogaBilder wie dieses hier auf Social Media siehst, weißt du, dass diese Yogis und Yoginis keine Wikinger, sondern Elfen sind und genetisch einfach einen Vorteil haben. Yoga wird niemals eine Elfe aus einem Wikinger machen!

Kurzer Monat (für mich)… Umso mehr freue ich mich auf dich 🫶🏼.

Fun Fact

Faszien (Binden von Gewebe) und Faszination (Binden von Aufmerksamkeit) haben den gleichen lateinischen Wortstamm: FASCIA)

*Advanced Beginners/Intermediate: you should have a regular yoga practice.
*Beginner: you should know what a Downward Dog is.

*Newbie: It is your very first experience with a yoga practice.

My Videos ↗

Find some inspiration on my YouTube channel (classes available in German & English).

Fave Books ↗

My favourite readings and little helpers when it comes to yoga.

About Me ↗

Get to know to know my yoga roots.

Rejection is Protection.

Bound Forward Fold

Heute ein etwas sehr persönlicher Blogbeitrag.

Enttäuschungen.

Ent-Täuschungen. Wenn Erwartungen nicht erfüllt werden. Immer eine Herausforderung, sich den Emotionen und den Abgründen, die sich da in einem auftun zu stellen.

Die Emotionen.

Von kindlichen Tobsuchtsanfällen bis hin zur Verachtung für das Gegenüber, das mich in diese Situation gebracht hat.

Von Schock über Schuldzuweisungen bis hin zu wütendem Toben. Alles dabei. Auch das Gefühl, einen Fehler gemacht zu haben, hilft nicht wirklich dabei, die Tatsache zu akzeptieren, dass Menschen nicht den Ansprüchen genügen, die man sich selbst gegenüber hat.

Die Abgründe.

Oft tut es einfach nur weh, ich bin verletzt und will jemanden dafür leiden sehen. Für mich persönlich ist es wichtig, diese Gefühle zuzulassen. Sie sich anzuschauen. Mich selbst anzuschauen. Sie verwandeln mich in eine hässliche und verbitterte Fratze. Trotzdem will ich mich dieser Hässlichkeit und Verbitterung stellen. Ich will wissen, wie sie aussieht, damit ich Wege finden kann, die hier wieder raus führen.

Das Potential.

Einer meiner Blogposts aus 2012 hatte „Rejection is Protection“ zum Thema und wieviel Potential in einer Zurückweisung steckt. Sei es ein Partner, ein Job, oder sonstige Chancen, die man nicht „bekommen“ hat. Meine Erfahrung hat mich gelehrt: Diese Abweisung macht immer Platz für etwas noch viel Besseres, viel Strahlenderes, viel Erfüllenderes.

Be Kind.

Keine leere Phrase für mich. Auch wenn es oft schwer fällt, Menschenfreundin zu bleiben. Wohin würde das führen, wenn ich mich diesen Gefühlen ergeben würde? Es zerfrisst. Es zerstört. Es hinterlässt Staub und Asche. Nicht bei den anderen, aber in mir – weil ich mich selbst nicht mehr leiden kann.

Meine Yogapraxis, obwohl sie sehr körperlastig ist, hilft mir ungemein dabei, mit solchen Situationen umzugehen. Es nicht persönlich zu nehmen, wenn mich eine Person im Stich lässt, mich verlässt, mich abweist. Die Zeit auf der Matte unterstützt mich dabei, mit etwas Abstand die Situation zu betrachten, mich aus dem Zustand der Wut und Enttäuschung zurück zu holen, damit ich die Chancen, die diese Leere bietet, auch erkennen kann.

Ich glaube zutiefst daran, dass das Universum die erstaunlichsten Dinge für uns bereithält. Enttäuschungen, Zurückweisungen, eine nicht zustande gekommene Liaison ist – so wie ich es sehe – die Art des Universums zu sagen: “Kind, du hast dich unter Wert verkauft… lass los und lass mich dir zeigen, was dein Herz WIRKLICH will!“.

Nutze deine Praxis als Informationsquelle über dich selbst, wenn es wieder heißt:

Physio meets Yoga.

In-Person Classes

Puls Killesberghöhe
mittwochs 16:30 PM (90min)

(Unterrichtssprache Deutsch)
‼️ Level 2 – Advanced Beginner / Intermediate* ‼️

Closed Group

Yoga@PWC (Closed Group)
donnerstags, 18 Uhr (75min)

(Unterrichtssprache Deutsch)
‼️ Level 1 – Beginner* ‼️

Immer wieder schön, die Matte mit dir zu teilen. Bis zum nächsten Mal.

*Advanced Beginners/Intermediate: you should have a regular yoga practice.
*Beginner: you should know what a Downward Dog is.

*Newbie: It is your very first experience with a yoga practice.

My Videos ↗

Find some inspiration on my YouTube channel (classes available in German & English).

Fave Books ↗

My favourite readings and little helpers when it comes to yoga.

About Me ↗

Get to know to know my yoga roots.

Time to get Things done.

Der Frühling steht vor der Tür. Wir bereiten uns auf die warme Jahreszeit vor. Du kannst das an ganz kleinen Dingen feststellen.

Du schaust nach, wie es deinen Balkonpflanzen geht und überlegst dir, wie du ihn dieses Jahr noch schöner machen kannst.
Du überlegst dir, die Fenster zu putzen.
Du hast wieder Lust, etwas in Angriff zu nehmen.
Du holst dein Motorrad mit den Worten „morgen geht’s los“ aus dem Winterschlaf.

Schade nur, wenn nichts, was du dir vornimmst, auch auf Anhieb klappt, sondern dir einfach nur Steine in den Weg legt.

Die Pflanzen sind entweder eingegangen oder die Blumenkästen haben Sprünge bekommen.
Dir ist das Fensterputzmittel ausgegangen, und der Hersteller hat das ganze Produkt schon vor Monaten eingestellt (und .. es ist Sonntag).
Was soll ich denn machen, damit das Jahr noch bunter, noch lebendiger wird? Und du verbringst Stunden auf der Such nach Inspiration.
Die Technik, auf die du dich so verlassen hast, funktioniert einfach nicht.

Widerstände, Rückschläge, Enttäuschungen.

Viele Gründe, um einfach alle Viere von sich zu strecken.
Genauso viele Gründe, genau das nicht zu tun.

Es ging nie darum, das immer alles glatt läuft.
Es ging nie darum, dass du nie krank wirst.
Es ging nie darum, dass das Leben ein Spaziergang ist.

Das einzige, um was es geht ist, wie du dich diesen Herausforderungen stellst. Lässt du dich von ihnen unterkriegen, oder nimmst du sie an und wächst an Ihnen.

In diesen Widerständen, Rückschlägen, Enttäuschungen liegt die Kraft, dich zu formen, dich zu gestalten, dich zu etwas Neuem werden zu lassen.

Der Frühling ist bis an den Rand voller Kraft, voller Energie, um genau diese Prozesse zu unterstützen.

Save the Date.

Dominik Kesenheimer und ich haben uns zusammen getan, und bieten dir eine MasterClass “Frühlingserwachen” an, in der du genau diese Qualitäten finden kannst.

Wann: 9. März 2024
Uhrzeit: 16-18 Uhr
Wo: JaiJaiMa, Stuttgart

Reguläre Stunden mit mir gibt’s wieder, wenn es heißt:

Physio meets Yoga.

In-Person Classes

Puls Killesberghöhe
mittwochs 16:30 PM (90min)

(Unterrichtssprache Deutsch)
‼️ Level 2 – Advanced Beginner / Intermediate* ‼️

Closed Group

Yoga@PWC (Closed Group)
donnerstags, 18 Uhr (75min)

(Unterrichtssprache Deutsch)
‼️ Level 1 – Beginner* ‼️

Mein Motorrad steht übrigens in der Werkstatt und wartet auf den Kundendienst .. und eine neue Batterie. Und ja, auch meine Urlaubspläne haben richtig Form angenommen. Die Fenster und auch der Balkon müssen allerdings noch etwas warten 😉.

How you move on the mat is how you move in life. Let’s see, what this will tell you. See you on the mat! Ich freu mich auf dich.

*Advanced Beginners/Intermediate: you should have a regular yoga practice.
*Beginner: you should know what a Downward Dog is.

*Newbie: It is your very first experience with a yoga practice.

My Videos ↗

Find some inspiration on my YouTube channel (classes available in German & English).

Fave Books ↗

My favourite readings and little helpers when it comes to yoga.

About Me ↗

Get to know to know my yoga roots.

Same, Same but Different.

Die letzten 4 Wochen habe ich freitags an Yogastunden meiner alten Schule teilgenommen. 4 mal haben unterschiedliche Yogalehrerinnen zusammen mit der Organisatorin für 1,5 Stunden unterrichtet. Co-Teaching, wie das Neudeutsch heisst. Ich liebe dieses Konzept. Es hat mir die Möglichkeit gegeben, neue Katonah Yoga Lehrerinnen kennen zu lernen (leider war kein männlich zu lesender Mensch dabei).

Von den insgesamt 5 unterschiedlichen Menschen hat mir eine einzige Neue, die ich noch nicht kannte, richtig gut gefallen. Den anderen ist es nicht gelungen, mich abzuholen.

Von den insgesamt 5 unterschiedlichen Lehrerinnen hat mir eine Lehrerin, die ich noch nicht kannte, richtig gut gefallen. Den anderen ist es nicht gelungen, mich abzuholen. Ich habe wirklich auch nicht mehr erwartet. Um jemanden zu finden, der einem wirklich gut gefällt, muss man sehr vieles ausprobieren. Ist wie mit Fotos. Du machst eine ganze Filmrolle voll und wenn du Glück hast, sind 5 dabei, die deinen Ansprüchen für’s Fotoalbum genügen.

Ein Grund dafür war, dass die anderen „ihr Ding“ durchgezogen haben, ohne auf die Gruppe einzugehen. Katonah Yoga® ist mehr als nur bestimmte Asanas zu performen. Double-Pigeon oder der Einsatz von Blöcken sind zwar Markenkennzeichen der Katonah Yoga® Praxis, aber wenn es sich darauf beschränkt, ist es einfach eine Qual.

Ein weiterer Grund war, dass die meisten Teilnehmer*innen sich aus den Studios vor Ort kannten. Die Lehrerinnen haben es nicht geschafft, hier die „Fremden“ mit einzubinden. Unter Community verstehe ich ein wenig mehr als nur die Aufforderung „connect on Instagram“.

Was mich aber ab meisten erstaunt hat war, dass all diese Lehrerinnen es nicht geschafft haben, diese wirklich schöne Praxis auf die Teilnehmer*innen, die live dabei waren anzupassen. Es wurde davon ausgegangen, dass alle alles kennen und wissen; es wurde davon ausgegangen, dass alle alles können – und zwar genauso, wie es die Idealvorstellung vorsieht.

Aus meiner Sicht ist das unglaublich fahrlässig und rücksichtslos.

The Universal Laws.

Ja, die Gesetze des Universums gelten für uns alle. Ob es sich dabei um Schwerkraft (Gravity), um Reibung (Traction), Fliehkraft (Centrifugal Force) oder die Skala am Thermometer handelt.

Für uns alle gelten die gleichen Regeln aus Mathematik und Physik, wenn es sich um Zeit, Entfernungen und Kräfte handelt.

Was nicht für alle gleich ist: Wie wir diese fast unumstößlichen Gesetze der Natur wahrnehmen.

Was dem einen leicht fällt, ist für den anderen eine Herausforderung.

Genau aus diesen Gründen MUSS es alternative Herangehensweisen geben, damit das universell Gültige zu einer persönlichen Erfahrung umgewandelt werden kann.

Dir fällt es leicht, vom Boden aus wie ein junger Hüpfer aufzustehen? Bei deinem Nachbarn setzt allein bei der Vorstellung, sich auf den Boden zu setzen, das kalte Grausen ein.

In der Yogapraxis gelten für alle die gleichen Voraussetzungen. Es gibt eine Matte. Die Blöcke haben alle die gleiche Größe. Die Anziehungskraft hält uns alle in gleichem Masse am Boden fest. Die verfügbare Zeit ist definiert.

Für alle gibt es einen Anfang, eine Mitte, ein Ende.

The Personal.

Das einzige, was für jeden von uns anders ist, wie wir das alles empfinden.

Deine Yogapraxis kann dir dabei helfen, Zeit schneller vergehen zu lassen, wenn dir langweilig ist, oder sie langsamer vergehen zu lassen, wenn es einfach zu schön ist.

Sie kann dir dabei helfen, dich aufzuwärmen, wenn es dir kalt ist oder dich abkühlen, wenn es zu heiß ist.

Sie kann dir dabei helfen, die Gesetze der Natur zu deinem Vorteil zu nutzen.

Sie sollte dich da treffen, wo du heute bist, nicht wo du morgen sein solltest. Und schon gar nicht da, wo jemand anders heute ist oder morgen sein sollte.

Im Februar gibt es wieder Yoga, das dich da antrifft, wo du bist.

Physio meets Yoga.

In-Person Classes

Puls Killesberghöhe
mittwochs 16:30 PM (90min)

(Unterrichtssprache Deutsch)
‼️ Level 2 – Advanced Beginner / Intermediate* ‼️

Closed Group

Yoga@PWC (Closed Group)
donnerstags, 18 Uhr (75min)

(Unterrichtssprache Deutsch)
‼️ Level 1 – Beginner* ‼️

Natürlich gab’s auch etwas, was mir aussergewöhnlich gut gefallen hat. Die geführten Meditationen waren wie Balsam auf der Seele. Da dies aber ganz grundsätzlich eine sehr persönliche Wahrnehmung ist, überlasse ich das jedem selbst, das zu beurteilen. Hach, es ist ja soviel einfacher, über das Physische Zugang zu dem Psychischen herzustellen. Andersrum? Da gehört sehr viel Verantwortung des Lehrenden und sehr viel Wellenlänge beim Empfangenden dazu.

See you on the mat! Ich freu mich auf dich.

*Advanced Beginners/Intermediate: you should have a regular yoga practice.
*Beginner: you should know what a Downward Dog is.

*Newbie: It is your very first experience with a yoga practice.

My Videos ↗

Find some inspiration on my YouTube channel (classes available in German & English).

Fave Books ↗

My favourite readings and little helpers when it comes to yoga.

About Me ↗

Get to know to know my yoga roots.

New Year, New Me?

Forearm Stand on a Yoga Mat.

War dir bewusst, dass Neujahr, der 1. Januar, ein willkürlich gewähltes Datum im Kalender ist? Erst im Jahre 153 v.Chr. wurde der kalendarische Jahresanfang vom 1. März auf den 1. Januar vorverlegt.

Aus physiologischer Sicht (und m.M.n. auch aus psychologischer Sicht) wäre der 1. März – unser kalendarischer Frühlingsanfang – der perfekte Zeitpunkt, um „Neujahrsvorsätze“ auf den Weg zu bringen.

Natürliche Zyklen nutzen.

Die Natur drängt nach draußen, alles fängt an zu spriessen und zu wachsen. Alles ist voller Energie und Motivation und strotzt vor Kraft. Der perfekte Moment für deine „Neujahrsvorsätze“, um die Energie für deine eigenen Zwecke effizient zu nutzen.

Antizyklisch ist nicht immer von Vorteil.

Der 1. Januar ist aus meiner Sicht vollkommen ungeeignet für “gute Vorsätze” und spielt einem nicht die besten Karten in die Hand. Deswegen sind die meisten Vorsätze, die man sich so für den Jahresbeginn vornimmt, auch zum Scheitern verurteilt.

Alle natürlichen Prozesse befinden sich zu dieser Jahreszeit in der Ruhephase, und wir sind immer noch nicht am Wendepunkt angekommen. Nur der Mensch geht davon aus, weil das Kalenderjahr wechselt, dass auch der Mensch was Neues beginnen müsste.

Musst du nicht.

Es ist gut und wichtig, einen Kalender zu nutzen,
– um deine Verabredungen einhalten zu können.
– um deinen Verpflichtungen nachkommen zu können.
– um deine Steuern rechtzeitig zahlen zu können.
– um rechtzeitig am Bahnhof sein zu können.
u.v.a.m.

Er eignet sich leider nicht, um einen Energieschub zu erzwingen. Einen Schub, den es braucht, um deine Vorsätze nicht nur umsetzen, sondern langfristig auch verinnerlichen zu können.

Der Perfekte Moment.

Jetzt ist die Zeit, das süsse Abwarten zu genießen. Die perfekte Moment für gute Vorsätze kommt so sicher, wie der Frühling nach dem Winter kommt. Wetten? Es braucht nur ein wenig Geduld.

Deshalb … erstmal nix Neues, aber etwas, damit dir nicht langweilig wird, wenn es auch in 2024 wieder heißt:

Physio meets Yoga.

In-Person Classes

Puls Killesberghöhe
mittwochs 16:30 PM (90min)

(Unterrichtssprache Deutsch)
‼️ Level 2 – Advanced Beginner / Intermediate* ‼️

Closed Group

Yoga@PWC (Closed Group)
donnerstags, 18 Uhr (75min)

(Unterrichtssprache Deutsch)
‼️ Level 1 – Beginner* ‼️

See you on the mat!

*Advanced Beginners/Intermediate: you should have a regular yoga practice.
*Beginner: you should know what a Downward Dog is.

*Newbie: It is your very first experience with a yoga practice.

My Videos ↗

Find some inspiration on my YouTube channel (classes available in German & English).

Fave Books ↗

My favourite readings and little helpers when it comes to yoga.

About Me ↗

Get to know to know my yoga roots.